¿Qué aprenderás?
Identificar factores que perpetúan el malestar (inflamación silenciosa, carga tóxica, estrés y sueño irregular) y cómo abordarlos con cambios realistas.
Construir platos y rutinas que apoyan respuestas antiinflamatorias naturales, sin dietas extremas.
Apoyar los procesos naturales de depuración del cuerpo con hidratación, fibra, movimiento y descanso.
Técnicas diarias de bienestar emocional (respiración, mindfulness práctico e higiene del sueño) para bajar revoluciones y decidir mejor.
Errores comunes que sabotean el progreso (todo-o-nada, depender solo de pastillas, saltarse el descanso) y cómo evitarlos.
Integrar las 6 estrategias en un plan simple con métricas caseras (sueño, pasos, energía 1–10) para ver tendencia real.